Inleiding

Dank je voor het downloaden van dit boekje over aarden. Je hebt dit boekje niet voor niets gevonden en het zal ook jou helpen om sterker en zekerder in het leven te staan.

In de cursussen die ik geef is aarden een belangrijk onderdeel. Juist bij de intuïtieve ontwikkeling en het ontwikkelen van je paranormale talenten is het heel erg belangrijk dat je met beide voeten stevig op de grond blijft staan. Toch is dat vaak een probleem. Mijn cursisten ervaren dan ook keer op keer dat er gehamerd wordt op het aarden.

In dit boekje wordt op een makkelijke manier uitgelegd wat aarden is en waarom het zo belangrijk is. Doordat de oefeningen makkelijk zijn zijn ze ook goed in te passen in je dagelijkse leven. Iedereen heeft zijn eigen manier en ik hoop dat je in dit boekje de voor jou juiste manier vindt.

Ik wens je heel veel plezier met het lezen van het boekje én het toepassen van de oefeningen !

Voor uitgebreidere oefeningen en meditaties kun je de cursus intuïtieve ontwikkeling volgen of deel nemen aan de meditatie avonden.

Als je vragen hebt kun je contact op nemen via de mail: Diana@heeldemens.net

Warme groet,

Diana

www.heeldemens.net

AARDEN

Bij het werken met energie kom je regelmatig de termen ‘aarden’ en ‘gronden’ tegen. Wat betekenen deze termen eigenlijk en waarom zijn ze zo belangrijk als je met energie werkt ?

Om dat te begrijpen is het allereerst van belang dat je inziet dat energie overal is. Alles bestaat uit energie. Dat betekend dat ook wij uit energie bestaan.

In de oosterse geneeswijzen en religies is dat al veel langer bekend. Daar komt ook onze kennis over de chakra’s vandaan. Een chakra is een energie punt in ons lichaam dat verbonden is met een bepaald deel van ons lichaam.

Er zijn 7 hoofdchakra’s. Deze chakra’s grijpen als radarwieltjes in elkaar. Als je volledig in balans bent stroomt de energie gelijkmatig over en door alle chakra’s. Als er ergens een verstoring is stagneren ook de andere chakra’s.

Zoals gezegd hebben alle chakra’s hun eigen functie en plaats in het lichaam. Aarden heeft te maken met het eerste chakra. De basis …niet alleen van de chakra’s, maar van ons bestaan. In het eerste chakra huist namelijk ons gevoel van veiligheid. Zekerheid en vertrouwen dat we goed zijn zoals we zijn.

1^e chakra

Basis : Bevindt zich onderaan het stuitbeen.

Kleur : rood

Geur : ceder / den

Lichaam : (onder)rug, benen

Gebrek aan zelfvertrouwen. Het zoeken naar bevestiging buiten jezelf. Bang zijn voor veranderingen…het zijn allemaal zaken die te maken hebben met een verstoring in de balans van het eerste chakra. Lichamelijk kun je daar aan toevoegen: rugklachten, spijsverteringsklachten, last van de benen.

Als je er goed naar kijkt is het allemaal heel logisch. Als je je niet goed voelt bij jezelf, moet je heel erg je best doen om aan de eisen die anderen stellen te voldoen. Je loopt constant op je tenen en stopt heel veel energie in het jezelf staande houden. Dit vraagt heel veel van je rug. Hierdoor wordt het ook heel erg moeilijk om je eigen weg te gaan..je bent immers constant naar bevestiging van buitenaf op zoek…je komt niet meer vooruit in dit leven zoals jij dat graag zou willen. De dingen die wel in je leven plaatsvinden zijn niet de dingen die je graag zou willen en dat is vaak letterlijk moeilijk te verteren.

Je gaat je best doen om de dingen die wel naar je zin zijn vast te houden – obstipatie- of je lichaam probeert met ‘geweld’ de dingen te verwijderen die niet goed voor je zijn- diarree- Er zijn altijd signalen die je vertellen dat er zaken in je leven spelen die niet bij jou passen of die je niet zelf in de hand lijkt te hebben.

Ik zeg bewust lijkt, want je hebt altijd een keus… en het is aan jou om voor jezelf te kiezen of voor wat je denkt dat ‘hoort’

Terug naar de energie. Energie stroomt in en om ons. Het komt binnen via de kruinchakra(7) en stroomt dan via de andere chakra’s weer terug naar de aarde waar het weer getransformeerd / gezuiverd wordt en zo gaat het in altijd voortdurende cirkels rond.

Als je niet goed geaard bent kan de energie dus niet goed doorstromen naar de aarde. Er ontstaat een opstopping en geleidelijk aan problemen. Deze problemen kunnen variëren van de net al genoemde lichamelijke klachten tot bv depressie.

Wat kun je doen om de energie goed door te laten stromen ?

Wees je bewust van het feit dat ook jij uit energie bestaat. Om goed te aarden is het niet noodzakelijk om allerlei ‘ingewikkelde’ oefeningen en meditaties te doen. Een paar eenvoudige stappen zijn voldoende om het effect te bemerken.

We beginnen met een paar tips die je overal en altijd toe kunt passen.

• Een goed begin is het aannemen van een goede lichaamshouding.
• Zorg goed voor jezelf.
• Als je zit zorg dan dat je rug tegen de rugleuning steunt en je voeten stevig op de grond staan.
• Als je loopt loop dan bewust en probeer de stroming van energie te voelen. Wees je bewust van het contact dat je voeten met de aarde maken.
• Als je staat duw dan je hielen in de grond. Hierdoor kantelt je bekken enigszins en kan de energie via je ruggengraat makkelijker doorstromen naar de aarde.

Deze simpele toepassingen zijn al een goede start om de doorstroming van energie te bevorderen. Je zult merken dat het, mits consequent toegepast je gevoel van zekerheid bevordert en malende gedachten tot rust brengt.

Als dit al zo’n effect heeft op je kun je je wel indenken wat er kan gebeuren als je wat intensievere aardingsoefeningen gaat doen.

Voor we verder gaan met deze wat intensievere oefeningen is het zinvol om eerst de volgende punten even door te nemen.

Maak het niet te lang. Dit klinkt misschien vreemd, maar voor de meeste mensen is het erg moeilijk om even een moment voor zichzelf te nemen. Waarschijnlijk ken je het wel. Ik kan niet stilzitten en niets doen. Ik ‘moet’ nog dit of dat enz. Als je begint is het daarom voldoende om 5 minuten per dag uit te trekken voor de oefeningen. Als je het moeilijk vind is het een idee om een keuken wekker naast je neer te zetten, zodat je weet wanneer je 5 minuten bezig bent geweest. Naarmate je het effect merkt zul je dit niet meer nodig hebben en wordt de tijd die je jezelf gunt vanzelf langer. Het mooie is dat je ook zult merken dat die paar minuten ‘niets’ doen je heel veel tijdwinst opleveren. Je bent na afloop helderder en vol energie. En dat is toch mooi meegenomen.

Zet de telefoon en de deurbel uit. Dit is een moment voor jou. Een moment om tot jezelf te komen en weer op te laden voor de rest van de dag. Laat dit moment niet verstoren door allerhande kleine dingetjes.

Doe de oefening op een plaats waar je je prettig voelt. Maak als dat mogelijk is een plek in huis waar je je terug kunt trekken. Een eigen kamer is natuurlijk ideaal. Die kun je inrichten met jouw eigen kleuren. Een lekkere stoel of kussens op de grond, waar jouw voorkeur ook naar uit gaat. Waar je muziek kunt draaien en een geurtje branden. Ik begrijp dat dat niet altijd mogelijk is. Een plek waar je rustig kunt zitten en eventueel een muziekje kunt luisteren, jouw eigen kleuren en geuren kunt ervaren voldoet ook prima.

Zorg dat je de tijd hebt . De oefeningen zijn bedoeld om tot jezelf te komen en te ontspannen. Die paar minuten die we net hebben afgesproken dien je ook wel volledig te benutten. Dat lukt niet als je in je achterhoofd nog bezig bent met de boodschappen of die grote klus die je toch echt nog even moet doen. Die boodschappen en die klus blijven echt wel op je wachten. Dit moment is jouw moment.

Hieronder volgen oefeningen, visualisaties en meditaties die toenemen in ‘moeilijkheid’ dwz dat ze meer oefening en concentratie vragen.

Ook deze intensievere oefeningen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Hieronder volgen een paar oefeningen die je heel makkelijk kunt toepassen.

Oefening 1

• Ga op een goede stoel zitten.
• Je rug is recht en je voeten staan stevig op de grond.
• Adem rustig en diep in.
• Laat je adem zo ver mogelijk naar beneden zakken. Net zover als voor jou prettig voelt.
• Richt je aandacht op je voeten. Als je dat moeilijk vindt kan het helpen om daadwerkelijk naar je voeten te kijken.
• Ervaar wat er gebeurt als je dit doet.

Bij deze oefening zul je merken dat je benen en voeten gaan ‘tintelen’. De energie gaat stromen en je gedachten komen tot rust.

Oefening 2

• Je gaat op een goede stoel zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten stevig op de grond.
• Haal nu een paar keer rustig en diep adem. Voel hoe de adem naar je buik zakt en laat evt. spanning los.
• Ga nu op je rechterhand zitten met de handpalm naar boven.
• Je gaat door met rustig ademhalen.
• Probeer je zitbotje te voelen.
• Begin nu langzaam rondjes te draaien met je hele lichaam.
• Terwijl je rustig doorademt maak je de rondjes steeds kleiner tot alleen het zitbotje nog draait.
• Als ook je zitbotje niet meer draait (jij bepaalt wanneer dat is ) blijf je nog even rustig zitten en voelt wat er in je zelf gebeurt.
• Nu doe je hetzelfde maar dan terwijl je op je linkerhand zit.
• Nu leg je beide handen onder je billen
• Je ademt rustig en diep door. Laat je ademhaling zo ver mogelijk naar beneden zakken.
• Richt je aandacht op het gebied net onder je ribbenboog
• Blijf nog even rustig zitten en ervaar wat je voelt.

Deze oefening geeft een gevoel van ruimte in jezelf. Ruimte die je in mag nemen in het leven. Door deze oefening ervaar je dat je jezelf meer ruimte mag geven. Misschien wordt het duidelijk dat je vaak of misschien wel altijd jezelf wegcijfert of klein maakt. Door deze oefening regelmatig te doen leer je om jezelf op alle gebieden de ruimte te geven die je verdient.

Oefening 3

• Haal rustig en diep adem.
• Stamp flink op de grond.
• Blijf op je ademhaling letten !!

Deze oefening is geschikt als je voelt dat je van binnen steeds meer spanning of irritatie aan het opbouwen bent. Door het stampen voer je snel overtollige energie af. Het is niet voor niets dat kinderen als ze boos zijn soms stampvoeten of over de grond rollen… ze voeren op deze manier energie af.

Oefening 4

• Je gaat op je rug liggen met je benen gestrekt tegen de muur. Je lichaam is dus in een hoek van 45 graden. Hierdoor maak je met een groot deel van je lichaam contact met de aarde én strek je je rug goed, waardoor lage rugklachten verlicht kunnen worden.
• Leg je handen op je buik en haal rustig en diep adem.

Voor al deze oefeningen geldt dat jezelf bepaalt hoe lang je het doet. Jij bent degene die aangeeft wat er gebeurt en wat je prettig vindt. Iedereen heeft zijn eigen favoriete oefening en dat is prima. Probeer dit regelmatig, minstens 1 keer per dag te doen.

Bij bovenstaande oefeningen zijn er geen verdere ‘hulp’ middelen nodig. Het kan echter zijn dat je de rust en ontspanning die je hierdoor ervaren hebt nog wat meer wilt verdiepen. Dan kun je oefeningen doen die gecombineerd worden met visualisatie en / of meditatie.

Je kunt indien mogelijk kiezen voor een geleide meditatie. Zinvol als je nog niet zo bekend bent met meditatie. Dit kan tijdens de cursus. Er zijn ook cd’s met meditaties verkrijgbaar. Ook hier geldt : wat jij prettig vindt.

Visualisatie

• Haal rustig en diep adem

• Voel hoe je voeten contact maken met de aarde.
• Voel de energie stromen
• Stel je voor dat vanuit je voeten energie stralen de aarde in stromen.

Visualisatie2

Stel je voor dat de energie als een helder licht door je lichaam stroomt.

• Haal rustig en diep adem

• Zie hoe het licht bij je kruinchakra binnenkomt.
• Voel hoe de energie via je nek naar je armen stroomt
• Via je rug en borst door je lichaam stroomt naar je benen
• Via je knieën en voeten verlaat het licht je lichaam en stroomt de aarde in.
• Het neemt alle belastende energie en beperkende overtuigingen met zich mee de aarde in.
• Wat overblijft is de zuivere, pure helende energie die elke cel in je lichaam heeft gevuld.
• Je voelt je licht, schoon en vol energie

Boommeditatie

• Haal rustig en diep adem
• Adem één of twee keer uit met een diepe zucht
• Ga in gedachten naar een mooie tuin met alleen maar planten, bloemen, dieren enz. die jij mooi vindt.
• Om de tuin staat een muur
• In het midden van de tuin staat een grote, oude boom
• Zijn takken reiken tot ver in de lucht
• Zijn wortels reiken diep in de aarde
• Loop naar de boom toe
• Maak contact met de boom, raak de boom aan en voel of de boom sterk is of zwak. Dik of dun. Onbuigzaam of meebuigend enz.
• Kijk hoe de takken meebuigen in de wind terwijl de boom stil staat. Stevig geworteld in de aarde
• Plaats jezelf in de boom en wordt deel van de boom
• Daal af naar de wortels, ervaar de diepte, de samenstelling en stevigheid van de wortels. Zijn ze dun en slap of stevig en dik. Zijn ze glad of zijn er veel kleine zijworteltjes.
• Voel hoe stevig ze in de grond vastzitten en de boom op zijn plaats houden
• Als je hier voldoende hebt rondgekeken ga je naar boven
• Klim in de hoogste takken en kijk zover je maar kunt
• Kijk in je tuin rond. Hoe staan de planten erbij, welke kleuren zie je, wil je dingen veranderen of is het helemaal zoals jij wilt ?
• Voel de wind door je haren strijken
• Kijk wat er buiten jouw tuin is en wat daar gebeurt. Wil je daarbij zijn, wil je dat ook in je tuin hebben of maakt het je bang ?
• Ervaar hoe je je voelt vanuit de veilige plek waar je je bevindt.
• Je bent veilig in je eigen tuin, in de boom die je zelf bent.
• Ervaar de kracht
• Daal nu weer af naar de aarde en loop nog even door de tuin
• Neem afscheid en verlaat de tuin

Deze meditatie is zeer intensief en kan heel veel (onbewuste) emoties losmaken. Het helpt je om inzicht te krijgen in de mate waarin je tevreden bent met je leven op dit moment. Jij bent de boom, de tuin is je leven… je bent tevens de hovenier die de tuin samenstelt en onderhoudt.

Andere hulpmiddelen bij het aarden:

• Een voetenbadje. Het water trekt de energie naar je voeten en reinigt deze energie. Je komt tot rust en tot jezelf.

Aromatherapie

Elke geur heeft zijn eigen werking. Hieronder vind je een paar geuren die helpen bij het aarden. Het zijn zogenaamde ‘zware’ geuren. Door de dikte zakken ze direkt naar de bodem van het badje. Ook de geur is ‘zwaar’ en sterk aanwezig.

• Een voetenbadje met benzoë en wierook heeft een sterk aardende werking.(1druppel essentiële olie per 5 cc badolie)
• Patchouli in de aromabrander. (1-3 druppels)
• Vetiver – brengt verbinding met de aarde. Helpt het contact met het lichaam te herstellen en diepe spanningen op te lossen.

Kleuren

Kleuren hebben ook een eigen betekenis en werking. Om het aarden te vergemakkelijken helpt de kleur rood en alle aardetinten. Je kunt deze toepassen in de kleding die je draagt. Rode sokken zijn heel effectief J. Ook kun je de kleur die je nodig hebt toepassen in je huis en / of in je werkomgeving.

Je bent nu aan het einde gekomen van dit korte informatieboekje. Ik hoop dat je het met plezier gelezen hebt.

Ik zou het leuk vinden om van je te horen hoe jij de oefeningen hebt ervaren en of het je geholpen heeft.

Je reakties kun je mailen naar Diana@heeldemens.net

Voor meer informatie kun je terecht op www.heeldemens.net

©Diana2008

Dit boekje mag vrij verspreid worden. Er mag echter niets in veranderd worden. Ook moet mijn naam en site erbij vermeld blijven.